Как питаться на курсе?


  • 24 октября 2020 13:50:08
  • Отзывов: 0
  • Просмотров: 573
  • 0

Особенности питания на курсе стероидов

Стероидная терапия завоевала популярность еще в середине прошедшего столетия. Спортсмены пытаются с ее помощью улучшить свои показатели. Проблема, с которой сталкиваются многие начинающие атлеты, — отсутствие большого эффекта от применения стероидов. Причина в том, что добиться за относительно короткий промежуток времени качественной рельефной мускулатуры без налаженного рациона нельзя. При употреблении анаболиков происходит потеря большого количества полезных веществ. Стероиды ускоряют метаболизм.

Общие правила составления рациона

Есть несколько базовых правил, актуальных для всех атлетов, вне зависимости от пола, возраста и «стажа» занятий спортом:

  • составить рацион из калорийных, но здоровых блюд, с учетом индивидуальных особенностей;

  • объем продуктов увеличить в 2 раза;

  • соотношение между углеводами, белками и жирами должно составлять 60, 30 и 10 процентов соответственно;

  • число приемов пищи в сутки — 6, независимо от нагрузок;

  • использовать другие виды спортивного питания: аминокислоты, протеины, гейнеры и т. д.;

  • не снижать физические нагрузки, поскольку достигнуть нужного результата можно только с тренировками;

  • контролировать гормональный фон (при необходимости - посетить врача);

  • не есть жареные и копченые продукты, выпечку, сладкое;

  • наладить питьевой режим.

Чтобы добиться успеха, нужен комплексный подход. Если вы затрудняетесь с выполнением перечисленных пунктов, можете позвонить нам для получения исчерпывающей и подробной бесплатной консультации. Можно также заказать анаболические средства (рецепт не требуется).

Как составить правильный рацион питания?

Самостоятельная разработка рациона — дело непростое, особенно для начинающего спортсмена. Важно учитывать не просто вкусовые предпочтения, но и такие факторы, как изначальная масса тела, вид тренировок и разновидность используемых стероидов. Примерный рацион выглядит следующим образом:

  • начать день стаканом минеральной негазированной воды;

  • первый завтрак — овсяная каша с фруктами или овощами;

  • второй завтрак — каша из рисовой или гречневой крупы с мясом и овощами (100, 50 и 100 г соответственно);

  • мясо-овощной суп из гречневой крупы — 400 граммов;

  • полдник: по 50 г гречки, цельнозернового хлеба и фруктов, яйца (100 г);

  • перед тренировкой — аминокислоты или гейнер;

  • ужин — рис с яйцом, мясом и овощами;

  • за 1 час до сна 100 г качественного сыра или творога.

Лицам, склонным к избыточному весу, можно обойтись без последнего приема пищи. 

Как совмещать основную пищу и спортивное питание?

Спортивные добавки, при условии их правильного употребления, частично заменяют обычное питание:

  • можно заменить еду добавками, если не успели ничего приготовить — организму нельзя голодать, он должен получать весь набор питательных веществ;

  • выдерживать баланс между поступающими в организм питательными веществами и потраченными калориями;

  • желательно есть белки и жиры раздельно с углеводами;

  • заменить сладкие блюда фруктами;

  • выбирать только известные добавки по разумным ценам;

  • вне зависимости от количества еды, не забывать об использовании гейнеров и протеинов;

  • креатин — исключить, поскольку он задерживает воду;

  • использовать специальные предтренировочные комплексы, которые придают силы и повышают производительность тренировочного процесса.

Желательно выбирать гейнеры, имеющие минимальный гликемический индекс.

Как питаться после курса стероидов?

После того, как вы прошли курс стероидной терапии, в организме произошел ряд изменений, поэтому отслеживать собственные показатели и самочувствие — обязательно. После того, как стероиды были отменены, тестостерон снижается, а кортизол, наоборот, растет. Если не принять меры, результат будет потерян. Начинающие спортсмены убеждены, что восстановление гормонального баланса будет естественным. Это правда, но в период отмены возможно ухудшение общего состояния, снижение половой активности. Есть также риск катаболизма. Этого можно избежать, если следовать таким правилам:

  • принимать Аргинин и витамины В, что позволяет улучшить иммунитет и закрепить достигнутый результат с рельефными мышцами;

  • минимизировать или полностью отменить тренировки в течение недели после отмены стероидов — это поможет избежать повышения кортизола;

  • больше отдыхать, хорошо высыпаться — перед началом следующего курса организм должен полностью восстановиться.

Рекомендовано после отмены стероидных препаратов уменьшить калорийность питания. Чтобы не допустить катаболизма, нужно увеличить количество спортивного питания. Купить стероидные препараты фирменного качества вы сможете в онлайн-магазине kiborg.kz.

 
Киборг › Стероиды › Анаболики